晚上睡不着觉，早上起不来，感觉每天都很缺睡眠，这是目前很多年轻人的状态。事实上，良好的睡眠对人们的健康非常重要，如果长期睡眠不足，会引起各种健康问题，如缺乏免疫力和内分泌失调等。而白癜风是一种慢性皮肤疾病，作息不规律也是白癜风的诱因之一，因此白癜风患者需要适度调整作息。那么白癜风患者在睡前不能做哪些事情?白癜风专家告诉你应该这样做!

　　不宜娱乐过度

　　现如今大多数人的夜生活都非常丰富，很多人喜欢在夜间外出购物、参加聚会、KTV等，在家里也会玩手机、玩iPad、玩电脑等，不知不觉就玩到了半夜，仍然拿着电子产品刷微博、逛朋友圈，迟迟不愿入睡。因此，建议白癜风患者在睡觉前要少玩电子产品，尽可能避免熬夜，在睡前可以看看书或闭眼冥想等，来改善睡眠质量。

　　不宜吃宵夜

　　人们的饮食习惯都不是很规律，“深夜撸串”、“吃泡面”等，吃夜宵的人越来越多。睡前吃东西一般都较难消化，特别是一些油腻和辛辣的食物。吃宵夜会带动消化系统兴奋而影响睡眠。因此，建议患者在睡前不要吃宵夜，如果实在是很饿，可以在睡前1至2小时吃一些清淡的食物，如水果和牛奶等。

　　少喝刺激性的饮料

　　患者在睡前应避免喝浓茶、咖啡以及其它刺激性饮料，因为现在天气也在慢慢转凉，我们在睡前喝这些饮料会导致大脑中枢神经系统兴奋，影响患者们的正常睡眠。患者在睡觉前喝一杯牛奶，能帮助白癜风患者们提高睡眠质量。

　　不宜吃保健品

　　现在很多人都注重养生，“喝枸杞”、“吃保健品”等，特别是很多人会在睡前吃一些保健品，这无疑会加重胃的负担，也会影响睡眠质量。因此，建议在用餐时可以搭配着保健品一起服用。饭后胃肠道的血液循环会加快，更有利于营养的吸收，而晚上9点以后，最好不要服用任何保健品。

　　白癜风医院温馨提示：白癜风患者要养成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，提高睡眠的治疗，可以帮助患者更好的恢复健康。在晚上睡觉前，患者们要尽量放松，可以做一些放松的运动，或者听一些舒缓的音乐来帮助自己放松，更快的进入睡眠。